必博娱乐注册必博娱乐注册一个股票便宜不便宜一目了然,看看市盈率,市净率,市销率,企业估值倍数等一系列的指标,这一部分是最接近科学的,而且是最容易学的。
当前位置:

小粗胳膊有救啦!这几个动作让你在家轻松练出

作者: 必博娱乐注册|来源: http://www.shuhejia.com|栏目:必博娱乐平台官网|    日期:2018-12-20

文章关键词:

必博娱乐注册,必博娱乐平台官网

  “拜拜肉”、“蝴蝶袖”,这些非常形象的叫法其实就是形容上臂有一块赘肉的人。

  如果锻炼很久也甩不掉它,不是因为努力不够,必博bbo官方网址而是这块位于大臂后侧的肌肉很难被练到,也很难出现紧致的效果。

  打造紧致手臂的关键就是肱三头肌和肱二头肌的训练,但有一个家用小器械,可以让你在家也能练手臂,甩掉难缠的拜拜肉,它就是——哑铃!

  我们经常拿包的一侧手臂会更有力,这是左右两侧肌力不平衡。而哑铃需要所有肌肉同等出力,实现肌肉均匀发展,从而使身体两侧的力量和比例都相当。

  哑铃更适合根据身体的自然动作移动,而不是在横杠上进行锻炼。原因就是:不能局限于预设的运动模式。如果有必要,关节可以采用更接近圆形的运动模式,这会给软组织带来较小的压力,从而减少受伤概率。

  重量:在进行不同部位和肌群的练习时,选择恰当重量的哑铃能够为你的训练效果提供良好的保障。对于新手来说,一对2.3千克的哑铃就可以达到目的。

  固定重量的哑铃是相对简单方便的一类哑铃,训练时只需要选择合适重量即可。但它有个缺点:需要购买不同重量的哑铃来满足不同的健身要求。

  如果家里的运动空间有限,那么可调式哑铃可能更适合你,一个哑铃就可以当成多个重量的哑铃使用。可调式哑铃包含金属杠铃杆(通常都有槽纹,以便抓握)、配重片、哑铃夹或哑铃扣。

  下面这4个哑铃动作能够帮紧致手臂线条,建议每周完成一次。开始每个动作做一组,再逐渐增加至每个动作四组。

  1、同侧膝、手支撑训练椅,对侧手握哑铃于身体一侧,躯干、上臂与地面平行,前臂垂直地面。

文章标签: 必博娱乐注册

 上一篇:车库快评:高层集体大换血!神龙汽车年终清算

 下一篇:乐刷科技应邀出席支付清算协会研讨会并发表主